"Somos la suma total de nuestras experiencias. Esas experiencias, ya sean positivas o negativas, nos convierten en la persona que somos, en cualquier momento de nuestras vidas. Y, como un río que fluye, esas mismas experiencias, y las que están por venir, siguen influyendo y remodelando la persona que somos y la persona en la que nos convertimos. Ninguno de nosotros es igual que ayer, ni lo será mañana ". - B.J. Neblett
Este artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2015.
This article was originally published in English in August 2015.
Todos tienen una historia. Tu historia consta de varios capítulos que abarcan el curso de tu vida. Esos capítulos abarcan una gama que va desde lo feliz a lo triste, lo traumático a lo transformador y todo lo demás. Tus historias son las que conforman quién crees que eres y es lo que determina cómo te presentas en este mundo.
Contar tu historia es algo que haces todos los días. Continuamente te cuentas la historia en tu propia mente y otras veces la cuentas a otros. Cada conversación que tienes es, de alguna manera, un reflejo de una experiencia pasada. Tu diálogo interno está impregnado de recuerdos de cosas que sucedieron antes, y te estás acercando o alejándote de recrear otra versión de esa experiencia con casi cada pensamiento que tienes, cada palabra que dices y cada acción que realizas.
Todo lo que experimentas viene primero a través de la percepción sensorial (gusto, tacto, vista, oído u olfato) y genera algún tipo de sentimiento. Luego, el sentimiento desencadena un pensamiento, que posteriormente se identifica como una emoción, etiquetando la experiencia como buena o mala, correcta o incorrecta, feliz o triste. En cierto sentido, las emociones son pensamientos que asocias con sentimientos o sensaciones físicas. En este punto comienzas a darle sentido a tus experiencias de vida: "Mis padres me delataron, así que eso debe significar que algo anda mal en mí".
Los diversos significados que le das a tus experiencias se convierten en los hilos que tejen cada capítulo de tu vida en la trama de tu historia. Cuando interpretas las experiencias de tu vida como negativas o desalentadoras, formas creencias limitantes sobre ti mismo. Estas creencias limitantes pueden sonar así:
Como resultado de estas creencias limitantes, el miedo, el dolor y el sufrimiento pasan al primer plano de tu conciencia; te esfuerzas conscientemente por evitar a cualquier persona o cosa que pueda hacer que vuelvas a experimentar esas emociones.
¿Puedes recordar un momento en el que escuchaste la voz del miedo y te robó tu capacidad para avanzar poderosamente hacia tu visión o una meta? ¿Alguna vez te has quejado con un amigo o compañero de trabajo y te has encontrado en una espiral descendente al citar todo lo que podías encontrar que estaba mal en otra persona o en tu situación?
Estos comportamientos de autosabotaje son, en parte, un intento de protegerte inconscientemente de tener otra experiencia que reforzaría la historia de por qué no puedes ser, hacer o tener lo que quieres en la vida. Estos impulsores inconscientes son lo que llamamos emociones no resueltas. Han sido reprimidos por experiencias anteriores y son los que crean decisiones limitantes inconscientes que te mantienen atascado en la misma vieja historia, mes tras mes, año tras año.
La buena noticia es que eres el autor de tu historia. Tú eres el que recorre tu camino y navega por el terreno de tu viaje. Tú eres quien escribe la historia y tienes la capacidad de cambiar la narrativa en cualquier momento. Pero, ¿por dónde empiezas cuando tienes toda una vida de recuerdos impresos (Sanskaras) y emociones reprimidas que impulsan todos tus pensamientos, palabras y acciones?
Puedes comenzar observando cómo interpretas tus experiencias pasadas.
Hay dos tipos de interpretaciones: las que te empoderan y las que te quitan el poder. Como ejemplo, hay una historia de dos hermanas que fueron abusadas rutinariamente por su padre mientras crecían. Una de las hermanas finalmente recurrió a las drogas, no terminó la escuela, se quedó sin hogar y pasó de una relación abusiva a otra. La otra hermana fue a la universidad, tuvo una carrera exitosa y estaba en una relación amorosa con alguien que la apreciaba. Ambas chicas fueron entrevistadas en la televisión nacional y cuando se les preguntó "¿Cómo terminaste donde estás hoy?" su respuesta fue la misma: "Después de todo lo que pasé, después de todo lo que soporté, ¿cómo podría haber resultado diferente?"
La moraleja de esta historia es que siempre puedes elegir cómo interpretar los eventos, las circunstancias y las interacciones con los demás. Puedes elegir enfocarte en lo negativo mirando todo lo que está mal, lo que conduce a más dolor y sufrimiento, o puedes elegir buscar lo que es correcto, para encontrar los dones u oportunidades, lo que conduce a más potencial y más. gozo, felicidad y plenitud.
Reescribir tu historia requiere que mires honestamente dónde culpas a otras personas o circunstancias por la forma en que ha resultado tu vida. ¿Guardas rencor por un ascenso que no obtuviste en el trabajo? ¿Sigues amargado por una relación que no funcionó? Si descubres que estás albergando resentimiento, pregúntate qué aprendiste de esa persona o situación. Enmarca la historia en lo positivo. Piensa en los dones que se han manifestado en tu vida como resultado de no haber satisfecho tus necesidades o deseos en ese momento.
A medida que te vuelvas más hábil para encontrar oportunidades en cada desafío, comenzarás a ver las experiencias pasadas con una nueva luz y comenzarás a reescribir tu historia. A todos se les ha negado algo que querían en un momento u otro, solo para darse cuenta de que la retrospectiva es con visión 20/20. Si hubieras obtenido lo que pensaste que era necesario en ese momento, es posible que no tuvieras los dones que tienes hoy.
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Este artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2015.
This article was originally published in English in August 2015.
Todos tienen una historia. Tu historia consta de varios capítulos que abarcan el curso de tu vida. Esos capítulos abarcan una gama que va desde lo feliz a lo triste, lo traumático a lo transformador y todo lo demás. Tus historias son las que conforman quién crees que eres y es lo que determina cómo te presentas en este mundo.
Contar tu historia es algo que haces todos los días. Continuamente te cuentas la historia en tu propia mente y otras veces la cuentas a otros. Cada conversación que tienes es, de alguna manera, un reflejo de una experiencia pasada. Tu diálogo interno está impregnado de recuerdos de cosas que sucedieron antes, y te estás acercando o alejándote de recrear otra versión de esa experiencia con casi cada pensamiento que tienes, cada palabra que dices y cada acción que realizas.
Cómo creas tus historias
Todo lo que experimentas viene primero a través de la percepción sensorial (gusto, tacto, vista, oído u olfato) y genera algún tipo de sentimiento. Luego, el sentimiento desencadena un pensamiento, que posteriormente se identifica como una emoción, etiquetando la experiencia como buena o mala, correcta o incorrecta, feliz o triste. En cierto sentido, las emociones son pensamientos que asocias con sentimientos o sensaciones físicas. En este punto comienzas a darle sentido a tus experiencias de vida: "Mis padres me delataron, así que eso debe significar que algo anda mal en mí".
Los diversos significados que le das a tus experiencias se convierten en los hilos que tejen cada capítulo de tu vida en la trama de tu historia. Cuando interpretas las experiencias de tu vida como negativas o desalentadoras, formas creencias limitantes sobre ti mismo. Estas creencias limitantes pueden sonar así:
- "No soy lo suficientemente bueno,"
- "Nunca podría hacer eso,"
- "Soy estúpido,"
- "Nunca tendré suficiente",
- "No merezco la felicidad".
Como resultado de estas creencias limitantes, el miedo, el dolor y el sufrimiento pasan al primer plano de tu conciencia; te esfuerzas conscientemente por evitar a cualquier persona o cosa que pueda hacer que vuelvas a experimentar esas emociones.
El bucle negativo
¿Puedes recordar un momento en el que escuchaste la voz del miedo y te robó tu capacidad para avanzar poderosamente hacia tu visión o una meta? ¿Alguna vez te has quejado con un amigo o compañero de trabajo y te has encontrado en una espiral descendente al citar todo lo que podías encontrar que estaba mal en otra persona o en tu situación?
Estos comportamientos de autosabotaje son, en parte, un intento de protegerte inconscientemente de tener otra experiencia que reforzaría la historia de por qué no puedes ser, hacer o tener lo que quieres en la vida. Estos impulsores inconscientes son lo que llamamos emociones no resueltas. Han sido reprimidos por experiencias anteriores y son los que crean decisiones limitantes inconscientes que te mantienen atascado en la misma vieja historia, mes tras mes, año tras año.
Cómo reescribir tu historia
La buena noticia es que eres el autor de tu historia. Tú eres el que recorre tu camino y navega por el terreno de tu viaje. Tú eres quien escribe la historia y tienes la capacidad de cambiar la narrativa en cualquier momento. Pero, ¿por dónde empiezas cuando tienes toda una vida de recuerdos impresos (Sanskaras) y emociones reprimidas que impulsan todos tus pensamientos, palabras y acciones?
Puedes comenzar observando cómo interpretas tus experiencias pasadas.
Hay dos tipos de interpretaciones: las que te empoderan y las que te quitan el poder. Como ejemplo, hay una historia de dos hermanas que fueron abusadas rutinariamente por su padre mientras crecían. Una de las hermanas finalmente recurrió a las drogas, no terminó la escuela, se quedó sin hogar y pasó de una relación abusiva a otra. La otra hermana fue a la universidad, tuvo una carrera exitosa y estaba en una relación amorosa con alguien que la apreciaba. Ambas chicas fueron entrevistadas en la televisión nacional y cuando se les preguntó "¿Cómo terminaste donde estás hoy?" su respuesta fue la misma: "Después de todo lo que pasé, después de todo lo que soporté, ¿cómo podría haber resultado diferente?"
Enmarca tu futuro en lo positivo
La moraleja de esta historia es que siempre puedes elegir cómo interpretar los eventos, las circunstancias y las interacciones con los demás. Puedes elegir enfocarte en lo negativo mirando todo lo que está mal, lo que conduce a más dolor y sufrimiento, o puedes elegir buscar lo que es correcto, para encontrar los dones u oportunidades, lo que conduce a más potencial y más. gozo, felicidad y plenitud.
Reescribir tu historia requiere que mires honestamente dónde culpas a otras personas o circunstancias por la forma en que ha resultado tu vida. ¿Guardas rencor por un ascenso que no obtuviste en el trabajo? ¿Sigues amargado por una relación que no funcionó? Si descubres que estás albergando resentimiento, pregúntate qué aprendiste de esa persona o situación. Enmarca la historia en lo positivo. Piensa en los dones que se han manifestado en tu vida como resultado de no haber satisfecho tus necesidades o deseos en ese momento.
A medida que te vuelvas más hábil para encontrar oportunidades en cada desafío, comenzarás a ver las experiencias pasadas con una nueva luz y comenzarás a reescribir tu historia. A todos se les ha negado algo que querían en un momento u otro, solo para darse cuenta de que la retrospectiva es con visión 20/20. Si hubieras obtenido lo que pensaste que era necesario en ese momento, es posible que no tuvieras los dones que tienes hoy.
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