Es común en esta época del año sentirse atraído en demasiadas direcciones, ansiando estabilidad en medio del caos. El fin de año es una época en la que apegarse a una rutina puede ayudarnos a sentirnos más arraigados, presentes a las alegrías de la vida y plenamente vivos. Las rutinas y los horarios son antídotos contra los efectos de las cualidades aireadas de Vata que dominan esta temporada.
Este artículo se publicó originalmente en inglés en octubre de 2021.
This article was originally published in English in October 2021.
La rutina no tiene por qué ser aburrida. De hecho, reservar tiempo para actividades reparadoras por la noche puede ser una de las mejores partes de esta temporada. Las noches se pueden pasar sentado al aire libre y vistiendo ropa cómoda, lo que ayuda a equilibrar Vata, calmando el espíritu.
Debido a que cada uno de nosotros tiene una vida única, una relación fluctuante con los doshas y una necesidad continua de adaptarse a los cambios globales, no existe una fórmula única para todos para crear una rutina. Descubrir lo que nos funciona se convierte en un experimento de toda la vida a medida que encontramos nuevas formas de priorizar lo que nos nutre y nos apoya. En una vida que es cualquier cosa menos estática, sin embargo, hay prácticas probadas y verdaderas a las que podemos recurrir una y otra vez para crear una vida en equilibrio.
Muchos de nosotros queremos que tanto nuestra vida laboral como nuestra vida personal sean satisfactorias, y todo el mundo se lo merece. Para crear ese tipo de vida, con suficiente tiempo para el trabajo y las necesidades personales, primero debemos discernir lo que más nos importa. Para resolver esto, reserva una hora para la contemplación: respira unas cuantas veces, hazte presente y medita durante al menos veinte minutos. Luego, sigue estas indicaciones.
1. ¿Qué deseo en mi vida? Hazte esta pregunta y observa todo lo que surja, sin importar si es grande o pequeño, cuán relevante o posible parece, y cualquier categoría en la que se encuentre: amor, trabajo o bienestar. Concientízate. Permítelo. La mentalidad abierta es clave para dejar que lo verdaderamente importante salga a la superficie, especialmente cualquier cosa que hayas anulado anteriormente porque lo consideras imposible o fuera de tu alcance.
2. Anota todas las ideas, sin editarlas. Mira lo que se desarrolla en la página.
3. Mira cuidadosamente cada elemento y piensa si ya existe en tu vida. ¿Dónde está en proceso o cómo lo has probado antes? Este paso puede resultar sorprendente porque a menudo no nos detenemos a reflexionar sobre lo que tenemos y dónde hemos estado. Tómate el tiempo para abrir tu mente a lo que ya está presente para ti. Siente gratitud por lo lejos que has llegado y felicítate por todo lo que has soportado.
4. Ahora que has obtenido nuevas revelaciones, selecciona los elementos más importantes de la lista que desees desarrollar en un futuro próximo. Permite que esto te ilumine, que sea algo que esperes incorporar a tu rutina.
Entre los elementos que podrían salir a la superficie como una de las principales prioridades se encuentra el dormir más. En este artículo para Time, Arianna Huffington, cofundadora, presidenta y editora en jefe de The Huffington Post, comparte sencillos consejos para prepararse para una buena noche de sueño. Ella señala que dormir lo suficiente cada noche no solo es mejor para la salud, sino que también conduce a una sensación de alegría cada mañana antes del día.
Mientras hacías tu lista, ¿contemplaste la idea de un ajetreo lateral? A pesar de los sentimientos que podríamos asociar con la palabra "prisa", una actividad secundaria implica algo que te llena de alegría. Podría ser vender artesanías en línea, escribir memorias o compartir los frutos de tu jardín en un mercado local. Nicaila Matthews Okome es la creadora y conductora del podcast Side Hustle Pro, con más de un millón de descargas. En su inspiradora charla de TED, Okome analiza los rasgos definitorios y el atractivo del ajetreo lateral para empezar.
¿Quizás notaste que es hora de priorizar el trabajo en tu relación en pareja? Si estás atrapado en una rutina o simplemente deseas profundizar tu conexión, puedes disfrutar del juego llamado “Where Should We Begin” (Por Donde Deberíamos Comenzar), diseñado por la psicoterapeuta y autora aclamada Esther Perel.
La tarea principal al crear una rutina que funcione para ti es ser específico sobre lo que harás y cuándo lo harás. Una de las principales razones por las que nos sentimos abrumados es porque pensamos que podemos encajar más en un día de lo que realmente podemos. El siguiente ejercicio nos ayuda a encajar intencionalmente en lo que nos ilumina y nos muestra lo que necesitamos liberar.
En el ejercicio anterior, enumeraste lo que es más importante para ti. En este ejercicio, enumera las tareas necesarias. Al final, combinarás los dos.
1. En una hoja de papel, escribe las horas del día en incrementos de una hora desde la mañana hasta la noche durante los siete días de la semana.
2. Ten en cuenta a qué hora te levantarás de la cama todos los días y cuándo quieres quedarte dormido.
3. Antes de completar cualquier otra cosa, crea una lista separada de todo lo que deseas hacer específicamente para tu propio cuidado personal. Incluye meditación, cocina, etc.
4. Haz una lista separada de las experiencias familiares que ocurren todos los días y todas las semanas.
5. Anota tus horas de trabajo para un día y una semana típicos.
6. Reúne las listas. Traza el cronograma de cómo se ven un día y una semana típicos para ti de manera muy específica. Al hacer esto, trata de no frustrarte si no puedes encajarlo todo. En su lugar, ten compasión por ti mismo y la cantidad de malabarismos que haces. Ve lo que debes eliminar o posponer, y deja espacio para lo importante.
Ver lo que realmente es posible te permite dedicar tiempo a las cosas que valoras para que tu vida se vuelva más intencional. Prioriza las rutinas que te nutren: una caminata matutina, una taza de té por la tarde y un baño por la noche. Estas importantes rutinas te ayudarán a sentirte más presente en la vida diaria, más conectado contigo mismo y con los demás, y más equilibrado.
Probablemente tendrás que decir "no" a los demás e incluso a algunas cosas que deseas hacer. Decir "no" es una habilidad importante para la vida, y la autora aclamada Elizabeth Gilbert habla de ello con elocuencia.
Ahora puedes esperar sentirte más tranquilo y restaurado en esta temporada con un horario que incluye tiempo en tu rutina simplemente para estar. Con tiempo para decir "sí" a lo que lo frena, como las relajantes noches de fin de año, te sentirás más equilibrado, crearás un antídoto natural para el trastorno Vata y el agotamiento, y tu cuerpo responderá con mayor salud sin importar lo que este sucediendo en la escena mundial.
*Nota del editor: la información de este artículo está destinada únicamente a tu uso educativo y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de tu médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que puedas tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.
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Este artículo se publicó originalmente en inglés en octubre de 2021.
This article was originally published in English in October 2021.
La rutina no tiene por qué ser aburrida. De hecho, reservar tiempo para actividades reparadoras por la noche puede ser una de las mejores partes de esta temporada. Las noches se pueden pasar sentado al aire libre y vistiendo ropa cómoda, lo que ayuda a equilibrar Vata, calmando el espíritu.
Debido a que cada uno de nosotros tiene una vida única, una relación fluctuante con los doshas y una necesidad continua de adaptarse a los cambios globales, no existe una fórmula única para todos para crear una rutina. Descubrir lo que nos funciona se convierte en un experimento de toda la vida a medida que encontramos nuevas formas de priorizar lo que nos nutre y nos apoya. En una vida que es cualquier cosa menos estática, sin embargo, hay prácticas probadas y verdaderas a las que podemos recurrir una y otra vez para crear una vida en equilibrio.
¿Qué te ilumina?
Muchos de nosotros queremos que tanto nuestra vida laboral como nuestra vida personal sean satisfactorias, y todo el mundo se lo merece. Para crear ese tipo de vida, con suficiente tiempo para el trabajo y las necesidades personales, primero debemos discernir lo que más nos importa. Para resolver esto, reserva una hora para la contemplación: respira unas cuantas veces, hazte presente y medita durante al menos veinte minutos. Luego, sigue estas indicaciones.
1. ¿Qué deseo en mi vida? Hazte esta pregunta y observa todo lo que surja, sin importar si es grande o pequeño, cuán relevante o posible parece, y cualquier categoría en la que se encuentre: amor, trabajo o bienestar. Concientízate. Permítelo. La mentalidad abierta es clave para dejar que lo verdaderamente importante salga a la superficie, especialmente cualquier cosa que hayas anulado anteriormente porque lo consideras imposible o fuera de tu alcance.
2. Anota todas las ideas, sin editarlas. Mira lo que se desarrolla en la página.
3. Mira cuidadosamente cada elemento y piensa si ya existe en tu vida. ¿Dónde está en proceso o cómo lo has probado antes? Este paso puede resultar sorprendente porque a menudo no nos detenemos a reflexionar sobre lo que tenemos y dónde hemos estado. Tómate el tiempo para abrir tu mente a lo que ya está presente para ti. Siente gratitud por lo lejos que has llegado y felicítate por todo lo que has soportado.
4. Ahora que has obtenido nuevas revelaciones, selecciona los elementos más importantes de la lista que desees desarrollar en un futuro próximo. Permite que esto te ilumine, que sea algo que esperes incorporar a tu rutina.
Prioriza las cosas no negociables para tu alegría
Entre los elementos que podrían salir a la superficie como una de las principales prioridades se encuentra el dormir más. En este artículo para Time, Arianna Huffington, cofundadora, presidenta y editora en jefe de The Huffington Post, comparte sencillos consejos para prepararse para una buena noche de sueño. Ella señala que dormir lo suficiente cada noche no solo es mejor para la salud, sino que también conduce a una sensación de alegría cada mañana antes del día.
Mientras hacías tu lista, ¿contemplaste la idea de un ajetreo lateral? A pesar de los sentimientos que podríamos asociar con la palabra "prisa", una actividad secundaria implica algo que te llena de alegría. Podría ser vender artesanías en línea, escribir memorias o compartir los frutos de tu jardín en un mercado local. Nicaila Matthews Okome es la creadora y conductora del podcast Side Hustle Pro, con más de un millón de descargas. En su inspiradora charla de TED, Okome analiza los rasgos definitorios y el atractivo del ajetreo lateral para empezar.
¿Quizás notaste que es hora de priorizar el trabajo en tu relación en pareja? Si estás atrapado en una rutina o simplemente deseas profundizar tu conexión, puedes disfrutar del juego llamado “Where Should We Begin” (Por Donde Deberíamos Comenzar), diseñado por la psicoterapeuta y autora aclamada Esther Perel.
Mapealo
La tarea principal al crear una rutina que funcione para ti es ser específico sobre lo que harás y cuándo lo harás. Una de las principales razones por las que nos sentimos abrumados es porque pensamos que podemos encajar más en un día de lo que realmente podemos. El siguiente ejercicio nos ayuda a encajar intencionalmente en lo que nos ilumina y nos muestra lo que necesitamos liberar.
En el ejercicio anterior, enumeraste lo que es más importante para ti. En este ejercicio, enumera las tareas necesarias. Al final, combinarás los dos.
1. En una hoja de papel, escribe las horas del día en incrementos de una hora desde la mañana hasta la noche durante los siete días de la semana.
2. Ten en cuenta a qué hora te levantarás de la cama todos los días y cuándo quieres quedarte dormido.
3. Antes de completar cualquier otra cosa, crea una lista separada de todo lo que deseas hacer específicamente para tu propio cuidado personal. Incluye meditación, cocina, etc.
4. Haz una lista separada de las experiencias familiares que ocurren todos los días y todas las semanas.
5. Anota tus horas de trabajo para un día y una semana típicos.
6. Reúne las listas. Traza el cronograma de cómo se ven un día y una semana típicos para ti de manera muy específica. Al hacer esto, trata de no frustrarte si no puedes encajarlo todo. En su lugar, ten compasión por ti mismo y la cantidad de malabarismos que haces. Ve lo que debes eliminar o posponer, y deja espacio para lo importante.
Ver lo que realmente es posible te permite dedicar tiempo a las cosas que valoras para que tu vida se vuelva más intencional. Prioriza las rutinas que te nutren: una caminata matutina, una taza de té por la tarde y un baño por la noche. Estas importantes rutinas te ayudarán a sentirte más presente en la vida diaria, más conectado contigo mismo y con los demás, y más equilibrado.
Probablemente tendrás que decir "no" a los demás e incluso a algunas cosas que deseas hacer. Decir "no" es una habilidad importante para la vida, y la autora aclamada Elizabeth Gilbert habla de ello con elocuencia.
Ahora puedes esperar sentirte más tranquilo y restaurado en esta temporada con un horario que incluye tiempo en tu rutina simplemente para estar. Con tiempo para decir "sí" a lo que lo frena, como las relajantes noches de fin de año, te sentirás más equilibrado, crearás un antídoto natural para el trastorno Vata y el agotamiento, y tu cuerpo responderá con mayor salud sin importar lo que este sucediendo en la escena mundial.
*Nota del editor: la información de este artículo está destinada únicamente a tu uso educativo y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de tu médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que puedas tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.
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