¿Alguna vez se te ha metido una canción en la cabeza? ¿Sabes cómo se repite una y otra vez? Si vas a tener algo repitiéndose en tu mente, puede ser algo que has elegido intencionalmente. ¿Y qué tal si dices algo una y otra vez que tenga un mensaje positivo? Repetir los mantras antiguos en voz alta, en silencio en tu mente, o como parte de una mala meditación puede ser una poderosa adición a tus prácticas diarias de bienestar.
Este artículo se publicó originalmente en inglés en febrero de 2020.
This article was originally published in English in February 2020.
Algunos de los mantras más poderosos están en sánscrito, un idioma indo-ario que se remonta aproximadamente al 1.500-200 AEC. El sánscrito es una de las lenguas más antiguas del mundo y es el idioma de muchos de los textos espirituales de la India, incluyendo el Rig Veda, Sama Veda, Yajur Veda y Atharva Veda. Otros mantras poderosos están en el Gurmukhi, que es la escritura usada para escribir el idioma Punjabi en la India. Gurmukhi, que significa "de la boca del gurú", fue estandarizado por Sri Guru Angad Sahib Ji, un líder espiritual Sikh, en el siglo XVI. El gurmukhi es también el idioma de la literatura sagrada de los sijs.
Aunque sería valioso e inspirador estudiar con devotos eruditos sánscritos y gurmukhi, puede que no sea factible o probable que lo haga. En ausencia de esa orientación, puede estar seguro de que parte de la magia de estos antiguos idiomas es que su poder no depende de que usted sea capaz de pronunciar las palabras perfectamente o de leer la forma original; el poder está en la intención que hay detrás de las palabras y en su propia interpretación y experiencia de los sonidos.
Hay una variedad de formas de crear una práctica de mantra personal que es exclusivamente suya. Una práctica tradicional es cantar un mantra. Las vibraciones vocales son poderosas herramientas de curación. Cantar, cantar y tararear, especialmente en grupo, ha demostrado científicamente que calma el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y regula las respuestas al estrés, y cambia positivamente el cerebro.
Tu práctica de mantras también podría incluir la repetición silenciosa de un mantra durante la meditación, escribir o dibujar conscientemente un mantra en su idioma original, escribir las traducciones que hablan a tu corazón, o escuchar las grabaciones de los cantos de los mantras. De hecho, escuchar los tonos y las vibraciones de los cantos puede ser tan poderoso como cantarlos. Puedes encontrar fácilmente fuentes online de grabaciones de vídeo y audio de cantos de mantras en sánscrito y gurmukhi interpretados a varios tiempos y en diferentes estilos musicales.
Puedes empezar explorando estos nueve mantras antiguos para calmar tu sistema nervioso, elevar tu vibración energética y honrar las enseñanzas de la sabiduría espiritual oriental.
Me inclino ante la Sabiduría Creativa. Me inclino ante el Divino Maestro Interior.
Conocido como el Adi Mantra, este mantra Gurmukhi se canta tradicionalmente para invocar la sabiduría divina antes de una práctica de Kundalini Yoga. Se traduce comúnmente en inglés como "Me inclino ante la Sabiduría Creativa, me inclino ante el Maestro Divino interior". Este mantra fue importante en las enseñanzas de Yogi Bhajan, un maestro espiritual indio que trajo la práctica del Kundalini Yoga a Occidente. Se utiliza para sintonizar con el autoconocimiento interior. También puedes usar este mantra cuando te sientas confundido o solo y quieras conectarte a la infinita sabiduría de tu verdadero ser o espíritu.
Llamamos a Saraswati, la diosa de la creatividad y el lenguaje.
Este mantra sánscrito invoca a la diosa Saraswati, la poderosa encarnación hindú de la energía Shakti en forma de creatividad, lenguaje, sabiduría, conocimiento, arte y música. Su traducción al inglés es We call in Saraswati, la diosa de la creatividad y el lenguaje. El sonido Eim (se pronuncia I'm) es el mantra bija (semilla) para Saraswati; dentro de ese sonido está todo lo que Saraswati representa. Invoca a Saraswati cantando este mantra antes de comenzar cualquier nuevo esfuerzo creativo y para animar tu lado estudioso.
Me inclino ante la Sabiduría Primaria,
Me inclino ante la Sabiduría a través de los tiempos,
Me inclino ante la Verdadera Sabiduría,
Me inclino ante la Gran Sabiduría Divina.
Conocido como el Mangala Charan Mantra, este mantra de Gurmukhi se canta para la protección en todos los aspectos de la vida. También se usa con la intención de ganar claridad y abrirse a la guía del yo más elevado. En las clases de Kundalini yoga, los estudiantes a menudo cantan este mantra después de sintonizar con el Adi Mantra. Puede ser traducido en inglés como "I bow to the Primal Wisdom", "I bow to the Wisdom through the ages", "I bow to the True Wisdom", "I bow to the Great Divine Wisdom". Este es un mantra útil para cantar para la protección y la armonía antes de conducir un coche, embarcarse en cualquier nuevo viaje, o al comenzar su práctica de yoga.
Que todos los seres de todas partes sean felices y libres.
Este es un hermoso mantra sánscrito que ofrece una bendición de compasión y bondad a todos los seres. Su traducción es simple: Que todos los seres de todas partes sean felices y libres. A veces llamado el Lokah Mantra, es realmente una ofrenda de amor y bondad a todos los seres, animales y humanos por igual. Puedes cantar este mantra como una oración para tus seres queridos, tu comunidad y el mundo entero, incluyéndote a ti mismo. Este es un mantra comúnmente cantado en las clases de hatha yoga y es un simple canto para enseñar a los niños.
Hay un Creador cuyo nombre es la Verdad.
¡Grandioso es el éxtasis de esa Sabiduría Suprema!
Conocido como el Mantra Adi Shakti, este mantra se considera poderoso para despertar la kundalini y experimentar un estado de felicidad. De acuerdo con el maestro de Kundalini Guru Rattana, "Ek significa 'Uno, la esencia de todo', 'Ong' es la vibración primaria de la cual fluye toda la creatividad, 'Kar' es la creación, 'Sat' la verdad, 'Nam' el nombre, 'Siri' grande, 'Wha' el éxtasis, y 'Guru' es la sabiduría. En conjunto significa que hay un Creador cuyo nombre es la Verdad. ¡Grandioso es el éxtasis de esa Sabiduría Suprema!" Puedes usar este mantra para desarrollar tu intuición y experimentar estados de conciencia más elevados.
Llamamos a Ganesha, el removedor de obstáculos.
Este mantra invoca a la deidad hindú Ganesha, el querido embaucador con cabeza de elefante conocido como el removedor de obstáculos y maestro del conocimiento. La traducción al inglés de este mantra es We call in Ganesha, the remover of obstacles. El sonido Gam (suena como goma de mascar) es el mantra bija de Ganesha; dentro de ese sonido está todo lo que Ganesha representa. Invoca a Ganesha para que despeje tu camino cuando te sientas atascado o bloqueado creativamente, cuando necesites un cambio de perspectiva, o cuando la vida se sienta especialmente desafiante y no estés seguro de por qué.
Om, que la Divina proteja tanto al maestro como al estudiante.
Que nos alimente y proteja.
Que trabajemos juntos con gran energía.
Que nuestros estudios sean efectivos.
Que nunca nos odiemos o peleemos entre nosotros.
Om Paz, Paz, Paz.
Este mantra sánscrito se cantaba tradicionalmente como una oración antes de estudiar los textos sagrados védicos, con la intención de crear armonía entre los estudiantes y el profesor, así como cultivar un sentido de entusiasmo y alegría en el aprendizaje. Hoy en día se canta a menudo antes o después de las clases de asanas de yoga. Puedes cantar este mantra antes de las comidas, al comienzo de una reunión espiritual, o cuando te reúnes con otros para estudiar o practicar yoga.
Me inclino ante la Joya de la Flor de Loto del Corazón.
Este es un mantra budista en el antiguo idioma sánscrito. Te invita a honrar tu más profunda verdad y aceptarte a ti mismo con compasión. Hay múltiples traducciones, incluyendo Me inclino ante la Joya de la Flor de Loto del Corazón. El Dalai Lama ha notado, "Es muy bueno recitar el mantra Om mani padme hum, pero mientras lo haces, deberías pensar en su significado, ya que el significado de las seis sílabas es grande y vasto". Se dice que este mantra purifica la mente, calma los miedos y cultiva la sabiduría interior. Usa el mantra Om Mani Padme Hum cuando necesites claridad, calma o una dosis de autocompasión intencional.
Om Paz Paz Paz Paz
Este mantra sánscrito es una invocación de paz que puede ser cantada como propia o como una adición a cualquier otro mantra. Simplemente significa Om Paz Paz Paz. Om se entiende como la vibración universal o el sonido de toda la energía. Puedes cantar este mantra antes o después de una sesión de yoga, al principio y al final del día, o como un deseo de bienestar mientras te despides de tus amigos. Cuando cantas este mantra, una o varias veces, estás enviando ofrendas de paz al mundo y a ti mismo.
Si estás interesado en profundizar en el conocimiento del poder de estos mantras clásicos, es valioso leer los textos y poemas originales escritos (como los Vedas y los Upanishads) que contienen estos mantras. También es útil leer diferentes traducciones de estos textos sagrados para que puedas ganar una profundidad y amplitud de perspectiva en las antiguas enseñanzas.
Ya sea que pongas una grabación mientras meditas, te unas a un canto en una clase de yoga o tararees un mantra sagrado para calmar tus nervios antes de una presentación, los antiguos mantras en sánscrito y gurmukhi son una forma poderosa de enfocar tus intenciones. A medida que los tejes en tu práctica espiritual diaria, notarás que sus beneficios se expanden en tu vida.
*Nota del editor: La información de este artículo está destinada únicamente a su uso educativo y no sustituye al consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico o de otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.
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Este artículo se publicó originalmente en inglés en febrero de 2020.
This article was originally published in English in February 2020.
Algunos de los mantras más poderosos están en sánscrito, un idioma indo-ario que se remonta aproximadamente al 1.500-200 AEC. El sánscrito es una de las lenguas más antiguas del mundo y es el idioma de muchos de los textos espirituales de la India, incluyendo el Rig Veda, Sama Veda, Yajur Veda y Atharva Veda. Otros mantras poderosos están en el Gurmukhi, que es la escritura usada para escribir el idioma Punjabi en la India. Gurmukhi, que significa "de la boca del gurú", fue estandarizado por Sri Guru Angad Sahib Ji, un líder espiritual Sikh, en el siglo XVI. El gurmukhi es también el idioma de la literatura sagrada de los sijs.
Aunque sería valioso e inspirador estudiar con devotos eruditos sánscritos y gurmukhi, puede que no sea factible o probable que lo haga. En ausencia de esa orientación, puede estar seguro de que parte de la magia de estos antiguos idiomas es que su poder no depende de que usted sea capaz de pronunciar las palabras perfectamente o de leer la forma original; el poder está en la intención que hay detrás de las palabras y en su propia interpretación y experiencia de los sonidos.
Tejiendo Mantras en tu práctica espiritual diaria
Hay una variedad de formas de crear una práctica de mantra personal que es exclusivamente suya. Una práctica tradicional es cantar un mantra. Las vibraciones vocales son poderosas herramientas de curación. Cantar, cantar y tararear, especialmente en grupo, ha demostrado científicamente que calma el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y regula las respuestas al estrés, y cambia positivamente el cerebro.
Tu práctica de mantras también podría incluir la repetición silenciosa de un mantra durante la meditación, escribir o dibujar conscientemente un mantra en su idioma original, escribir las traducciones que hablan a tu corazón, o escuchar las grabaciones de los cantos de los mantras. De hecho, escuchar los tonos y las vibraciones de los cantos puede ser tan poderoso como cantarlos. Puedes encontrar fácilmente fuentes online de grabaciones de vídeo y audio de cantos de mantras en sánscrito y gurmukhi interpretados a varios tiempos y en diferentes estilos musicales.
Puedes empezar explorando estos nueve mantras antiguos para calmar tu sistema nervioso, elevar tu vibración energética y honrar las enseñanzas de la sabiduría espiritual oriental.
1. Ong Namo Guru Dev Namo
Me inclino ante la Sabiduría Creativa. Me inclino ante el Divino Maestro Interior.
Conocido como el Adi Mantra, este mantra Gurmukhi se canta tradicionalmente para invocar la sabiduría divina antes de una práctica de Kundalini Yoga. Se traduce comúnmente en inglés como "Me inclino ante la Sabiduría Creativa, me inclino ante el Maestro Divino interior". Este mantra fue importante en las enseñanzas de Yogi Bhajan, un maestro espiritual indio que trajo la práctica del Kundalini Yoga a Occidente. Se utiliza para sintonizar con el autoconocimiento interior. También puedes usar este mantra cuando te sientas confundido o solo y quieras conectarte a la infinita sabiduría de tu verdadero ser o espíritu.
2. Om Eim Saraswati Namaha Om
Llamamos a Saraswati, la diosa de la creatividad y el lenguaje.
Este mantra sánscrito invoca a la diosa Saraswati, la poderosa encarnación hindú de la energía Shakti en forma de creatividad, lenguaje, sabiduría, conocimiento, arte y música. Su traducción al inglés es We call in Saraswati, la diosa de la creatividad y el lenguaje. El sonido Eim (se pronuncia I'm) es el mantra bija (semilla) para Saraswati; dentro de ese sonido está todo lo que Saraswati representa. Invoca a Saraswati cantando este mantra antes de comenzar cualquier nuevo esfuerzo creativo y para animar tu lado estudioso.
3. Ad Guray Namay, Jugad Guray Namay, El triste Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh
Me inclino ante la Sabiduría Primaria,
Me inclino ante la Sabiduría a través de los tiempos,
Me inclino ante la Verdadera Sabiduría,
Me inclino ante la Gran Sabiduría Divina.
Conocido como el Mangala Charan Mantra, este mantra de Gurmukhi se canta para la protección en todos los aspectos de la vida. También se usa con la intención de ganar claridad y abrirse a la guía del yo más elevado. En las clases de Kundalini yoga, los estudiantes a menudo cantan este mantra después de sintonizar con el Adi Mantra. Puede ser traducido en inglés como "I bow to the Primal Wisdom", "I bow to the Wisdom through the ages", "I bow to the True Wisdom", "I bow to the Great Divine Wisdom". Este es un mantra útil para cantar para la protección y la armonía antes de conducir un coche, embarcarse en cualquier nuevo viaje, o al comenzar su práctica de yoga.
4. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Que todos los seres de todas partes sean felices y libres.
Este es un hermoso mantra sánscrito que ofrece una bendición de compasión y bondad a todos los seres. Su traducción es simple: Que todos los seres de todas partes sean felices y libres. A veces llamado el Lokah Mantra, es realmente una ofrenda de amor y bondad a todos los seres, animales y humanos por igual. Puedes cantar este mantra como una oración para tus seres queridos, tu comunidad y el mundo entero, incluyéndote a ti mismo. Este es un mantra comúnmente cantado en las clases de hatha yoga y es un simple canto para enseñar a los niños.
5. Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wha (He) Guru
Hay un Creador cuyo nombre es la Verdad.
¡Grandioso es el éxtasis de esa Sabiduría Suprema!
Conocido como el Mantra Adi Shakti, este mantra se considera poderoso para despertar la kundalini y experimentar un estado de felicidad. De acuerdo con el maestro de Kundalini Guru Rattana, "Ek significa 'Uno, la esencia de todo', 'Ong' es la vibración primaria de la cual fluye toda la creatividad, 'Kar' es la creación, 'Sat' la verdad, 'Nam' el nombre, 'Siri' grande, 'Wha' el éxtasis, y 'Guru' es la sabiduría. En conjunto significa que hay un Creador cuyo nombre es la Verdad. ¡Grandioso es el éxtasis de esa Sabiduría Suprema!" Puedes usar este mantra para desarrollar tu intuición y experimentar estados de conciencia más elevados.
6. Om Gam Ganapati Namaha
Llamamos a Ganesha, el removedor de obstáculos.
Este mantra invoca a la deidad hindú Ganesha, el querido embaucador con cabeza de elefante conocido como el removedor de obstáculos y maestro del conocimiento. La traducción al inglés de este mantra es We call in Ganesha, the remover of obstacles. El sonido Gam (suena como goma de mascar) es el mantra bija de Ganesha; dentro de ese sonido está todo lo que Ganesha representa. Invoca a Ganesha para que despeje tu camino cuando te sientas atascado o bloqueado creativamente, cuando necesites un cambio de perspectiva, o cuando la vida se sienta especialmente desafiante y no estés seguro de por qué.
7. Om Sahana Vavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Viiryam Karavaavahai, Tejasvi Nau Adhiitam Astu, Maa Vidvissaavahai, Om Shanti Shanti Shanti
Om, que la Divina proteja tanto al maestro como al estudiante.
Que nos alimente y proteja.
Que trabajemos juntos con gran energía.
Que nuestros estudios sean efectivos.
Que nunca nos odiemos o peleemos entre nosotros.
Om Paz, Paz, Paz.
Este mantra sánscrito se cantaba tradicionalmente como una oración antes de estudiar los textos sagrados védicos, con la intención de crear armonía entre los estudiantes y el profesor, así como cultivar un sentido de entusiasmo y alegría en el aprendizaje. Hoy en día se canta a menudo antes o después de las clases de asanas de yoga. Puedes cantar este mantra antes de las comidas, al comienzo de una reunión espiritual, o cuando te reúnes con otros para estudiar o practicar yoga.
8. Om Mani Padme Hum
Me inclino ante la Joya de la Flor de Loto del Corazón.
Este es un mantra budista en el antiguo idioma sánscrito. Te invita a honrar tu más profunda verdad y aceptarte a ti mismo con compasión. Hay múltiples traducciones, incluyendo Me inclino ante la Joya de la Flor de Loto del Corazón. El Dalai Lama ha notado, "Es muy bueno recitar el mantra Om mani padme hum, pero mientras lo haces, deberías pensar en su significado, ya que el significado de las seis sílabas es grande y vasto". Se dice que este mantra purifica la mente, calma los miedos y cultiva la sabiduría interior. Usa el mantra Om Mani Padme Hum cuando necesites claridad, calma o una dosis de autocompasión intencional.
9. Om Shanti Shanti Shanti
Om Paz Paz Paz Paz
Este mantra sánscrito es una invocación de paz que puede ser cantada como propia o como una adición a cualquier otro mantra. Simplemente significa Om Paz Paz Paz. Om se entiende como la vibración universal o el sonido de toda la energía. Puedes cantar este mantra antes o después de una sesión de yoga, al principio y al final del día, o como un deseo de bienestar mientras te despides de tus amigos. Cuando cantas este mantra, una o varias veces, estás enviando ofrendas de paz al mundo y a ti mismo.
Si estás interesado en profundizar en el conocimiento del poder de estos mantras clásicos, es valioso leer los textos y poemas originales escritos (como los Vedas y los Upanishads) que contienen estos mantras. También es útil leer diferentes traducciones de estos textos sagrados para que puedas ganar una profundidad y amplitud de perspectiva en las antiguas enseñanzas.
Ya sea que pongas una grabación mientras meditas, te unas a un canto en una clase de yoga o tararees un mantra sagrado para calmar tus nervios antes de una presentación, los antiguos mantras en sánscrito y gurmukhi son una forma poderosa de enfocar tus intenciones. A medida que los tejes en tu práctica espiritual diaria, notarás que sus beneficios se expanden en tu vida.
*Nota del editor: La información de este artículo está destinada únicamente a su uso educativo y no sustituye al consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico o de otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.
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